9 MAKANAN/MINUMAN PENYEBAB PERUT KEMBUNG.
Salah satu penyebab perut kembung adalah akibat adanya gas berlebih dalam usus yang kemudian berdiam diri di dalam saluran pencernaan. Perut yang kembung pastinya akan menimbulkan rasa tidak nyaman. Beberapa makanan secara khusus dikatakan bertanggung jawab untuk menyebabkan gas berlebih.
Jika Anda termasuk orang yang benar-benar terganggu dengan gas yang berlebihan dalam perut, ada baiknya Anda sedikit mengurangi jumlah konsumsi makanan berikut.
1. Kacang
Pelaku utama yang menyebabkan gas berlebih adalah kacang. Jika Anda termasuk penggila makanan berbahan dasar kacang, kurangi jumlah konsumsinya untuk menjaga perut Anda tetap nyaman tanpa gas berlebih.
2. Brokoli
Jenis sayuran hijau yang memiliki nama latin Brassica oleracea ini disbeutkan juga mampu menambahkan jumlah gas. Meskipun demikian, Anda tidak perlu menghindari sayuran dengan bentuk lucu ini dalam piring Anda. Pasalnya brokoli kaya akan beragam nutrisi seperti vitamin, zat besi, fosfor, potassium, protein, karbohidrat, juga antioksidan yang mampu mencegah serangan kanker.
3. Produk olahan susu
Kecuali yoghurt, hampir semua produk susu lainnya menyebabkan gas akibat kehadiran laktosa gula. Efeknya jauh lebih buruk pada individu yang tidak toleran terhadap laktosa (intoleransi laktosa).
4. Minuman bersoda
Selain menambah kalori Anda, minuman berkarbonasi juga dapat menyebabkan gas yang berlebih pada tubuh.
5. Makanan tinggi serat
Meskipun makanan yang mengandung serat baik bagi kesehatan pencernaan Anda, terlalu banyak mengonsumsi makanan berserat bisa menyebabkan banyak gas dalam tubuh. Oleh karena itu, sesuaikan porsi makanan serat Anda untu mencegah keburukan yang berlanjut.
6. Jamur
Sama seperti dalam kasus lain di atas, jamur jenis tertentu juga bertanggung jawab untuk bertambahnya jumlah gas dalam tubuh Anda.
7. Pasta
Jika Anda seorang pecinta makanan Italia, Anda pasti akan benci untuk membaca ini. Meskipun lezat, nyatanya pasta juga bertanggung jawab untuk gas dan dapat menyebabkan kembung dan sendawa jika dikonsumsi berlebihan.
8. Pemanis
Pemanis seperti sorbitol, xylitol dan eritritol diketahui menyebabkan gas berlebih. Oleh karena itu, sebaiknya Anda menghindari jenis makanan yang mengandung banyak pemanis buatan.
9. Kubis
kubis mengandung sejumlah senyawa yang dapat merangsang pembentukan gas dalam lambung sehingga menimbulkan rasa kembung dari zat-zat goiterogen
Salah satu penyebab perut kembung adalah akibat adanya gas berlebih dalam usus yang kemudian berdiam diri di dalam saluran pencernaan. Perut yang kembung pastinya akan menimbulkan rasa tidak nyaman. Beberapa makanan secara khusus dikatakan bertanggung jawab untuk menyebabkan gas berlebih.
Jika Anda termasuk orang yang benar-benar terganggu dengan gas yang berlebihan dalam perut, ada baiknya Anda sedikit mengurangi jumlah konsumsi makanan berikut.
1. Kacang
Pelaku utama yang menyebabkan gas berlebih adalah kacang. Jika Anda termasuk penggila makanan berbahan dasar kacang, kurangi jumlah konsumsinya untuk menjaga perut Anda tetap nyaman tanpa gas berlebih.
2. Brokoli
Jenis sayuran hijau yang memiliki nama latin Brassica oleracea ini disbeutkan juga mampu menambahkan jumlah gas. Meskipun demikian, Anda tidak perlu menghindari sayuran dengan bentuk lucu ini dalam piring Anda. Pasalnya brokoli kaya akan beragam nutrisi seperti vitamin, zat besi, fosfor, potassium, protein, karbohidrat, juga antioksidan yang mampu mencegah serangan kanker.
3. Produk olahan susu
Kecuali yoghurt, hampir semua produk susu lainnya menyebabkan gas akibat kehadiran laktosa gula. Efeknya jauh lebih buruk pada individu yang tidak toleran terhadap laktosa (intoleransi laktosa).
4. Minuman bersoda
Selain menambah kalori Anda, minuman berkarbonasi juga dapat menyebabkan gas yang berlebih pada tubuh.
5. Makanan tinggi serat
Meskipun makanan yang mengandung serat baik bagi kesehatan pencernaan Anda, terlalu banyak mengonsumsi makanan berserat bisa menyebabkan banyak gas dalam tubuh. Oleh karena itu, sesuaikan porsi makanan serat Anda untu mencegah keburukan yang berlanjut.
6. Jamur
Sama seperti dalam kasus lain di atas, jamur jenis tertentu juga bertanggung jawab untuk bertambahnya jumlah gas dalam tubuh Anda.
7. Pasta
Jika Anda seorang pecinta makanan Italia, Anda pasti akan benci untuk membaca ini. Meskipun lezat, nyatanya pasta juga bertanggung jawab untuk gas dan dapat menyebabkan kembung dan sendawa jika dikonsumsi berlebihan.
8. Pemanis
Pemanis seperti sorbitol, xylitol dan eritritol diketahui menyebabkan gas berlebih. Oleh karena itu, sebaiknya Anda menghindari jenis makanan yang mengandung banyak pemanis buatan.
9. Kubis
kubis mengandung sejumlah senyawa yang dapat merangsang pembentukan gas dalam lambung sehingga menimbulkan rasa kembung dari zat-zat goiterogen
